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[창업학 개론⑭] 창업자의 자기관리 전략카테고리 없음 2025. 4. 26. 08:33반응형
지속 가능한 리더가 되기 위한 일과 삶의 균형
“사업은 잘 되는데, 나는 점점 무너지는 것 같아요…”
많은 창업자들이 이런 고백을 합니다.
아이템이 반응을 얻고, 고객도 생기고, 팀도 꾸려졌지만…
정작 본인은 지치고, 불안하고, 외롭고, 무력감에 빠지는 일이 많습니다.그 이유는 명확합니다.
우리는 창업할 때 사업계획서는 철저히 만들지만, ‘나 자신을 위한 계획’은 세우지 않기 때문입니다.이번 글에서는 창업자의 지속 가능성을 높이는
자기관리 전략, 리더로서의 성장 루틴, 감정관리법까지 다뤄드릴게요.창업자에게 자기관리가 필요한 이유
스타트업의 가장 큰 자산은 기술이 아니라 사람,
그중에서도 대표 창업자 자신입니다.- 대표가 흔들리면 회사가 흔들리고,
- 대표가 무너지면 팀이 무너집니다.
✔ 그래서 창업자 자신이 ‘좋은 컨디션’, ‘건강한 마인드’, ‘회복 탄력성’을 갖는 것이
바로 가장 효과적인 경영 전략입니다.1. 체력 관리 – 멘탈은 몸에서 시작된다
창업자에게 필요한 건강 루틴
- 수면 리듬 고정: 하루 6~7시간 이상, 기상 시간 고정
- 가벼운 운동 습관: 출근 전 스트레칭, 주 2회 걷기 or 필라테스
- 식사 관리: 무카페인·고당류 과잉 섭취 줄이기
- 정기 건강 체크: 창업 1~2년 차부터 소화·피로감 문제 흔함
팁: 체력이 좋아야 집중력이 유지되고, 감정 기복도 줄어듭니다.
2. 감정 관리 – 번아웃과 외로움을 이기는 힘
창업자는 보통 ‘책임’이라는 단어 아래 감정을 억누릅니다.
하지만 감정을 관리하지 않으면 무너지는 건 의지보다 감정입니다.감정관리 팁
- 자기 성찰 루틴: 주 1회 혼자 정리하는 시간 (노트, 산책, 명상 등)
- 마음 치트키 문장 만들기: 위기의 순간에 꺼낼 말
예: “지금은 안 풀려도, 멈추지 않는 내가 이긴다.” - 외부 대화 루트 확보: 창업자 커뮤니티, 멘토링, 동료 대표들과의 정기 모임
3. 학습과 성장 루틴 – 멈추지 않는 배움이 창업자를 키운다
빠르게 변하는 시장에서 창업자는
‘성공하는 리더’라기보다 **‘계속 배우는 리더’**가 되어야 합니다.추천 학습 루틴
- 월 1권 이상 독서 (경영, 브랜딩, 심리, 회고록 등)
- 주 1회 뉴스레터 구독 (트렌드 브리핑, 스타트업 소식)
- 월 1회 사내 세션 운영 (지식 공유 문화로 팀과 함께 성장)
- 분기 1회 전문가 미팅 or 외부 세미나 참여
4. 창업자의 워라밸 전략 – 일과 삶, 균형이 아니라 ‘조화’
창업자는 직장인처럼 ‘칼퇴’하기 어렵습니다.
하지만 대신, 스스로 회복할 수 있는 시간의 리듬을 만들어야 합니다.나만의 조절법 만들기
- 오전은 ‘전략적 사고’, 오후는 ‘운영 업무’
- 주 1회 ‘회사 밖에서 일하기’
- 가족과의 시간, 반려동물 산책, 운동 시간은 ‘캘린더 고정’
- SNS나 뉴스 끊고 ‘디지털 디톡스 타임’ 확보
5. 실패를 마주하는 태도 – 창업자의 회복 탄력성
실패는 피할 수 없습니다.
창업자는 실패 앞에서 무너지지 않는 **회복 탄력성(resilience)**이 핵심 역량입니다.회복 탄력성 키우는 질문
- “이번 경험에서 배운 건 무엇인가?”
- “다시 한다면 어떤 점을 달리할까?”
- “내가 잘한 점은 무엇인가?”
- “이 실패가 나를 어떻게 강하게 만들고 있는가?”
[실전 사례] 성장하는 창업자들의 루틴
김슬아 대표 (마켓컬리)
- 새벽마다 루틴 운동
- 실패를 피드백 기반으로 재구성하는 ‘주간 성찰 노트’
이승건 대표 (토스)
- 팀원과 ‘심리적 안전감’을 가장 우선하는 리더십 스타일
- 업무 몰입 후 디지털 디톡스로 회복력 유지
배민 김봉진 전 대표
- 매주 명상, 회고, 독서 루틴을 개인 블로그에 공유
- 창업자의 고독을 에너지로 바꾸는 방식 실천
[실습 가이드] 창업자 자기관리 설계서
- 내 체력 점수는 몇 점인가? (1~10)
- 최근 7일 중 내가 나를 돌아본 시간은 몇 시간인가?
- 지금 가장 필요한 감정 치유 방법은 무엇인가?
- 올해 배울 3가지 키워드를 적어보자
- 나만의 휴식 루틴은 무엇인가? (시간, 장소, 방법)
마무리하며: 좋은 회사를 만들고 싶다면, 먼저 나를 돌보세요
스타트업은 리더의 마음 상태에 따라
속도도, 분위기도, 미래도 달라집니다.자기 돌봄은 이기적인 게 아니라, 가장 생산적인 선택입니다.
지속가능한 창업을 원한다면, 지속가능한 ‘나’부터 만들어야 합니다.다음 편에서는 창업학 개론 시리즈의 최종 정리 편: 창업 프로세스 전 주기 리뷰와 실행계획 수립법으로 마무리해드릴게요.
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